الصحة و المرأة

أفضل طرق التخسيس السريع

طرق التخسيس السريع من أكثر ما تبحث عنه السيدات ويشغل بالها وتفكيرها، بالإضافة الي ذلك تبحث دائما عن ماهي أفضل الطرق لإنقاص الوزن والحصول علي جسم مثالي ومتكامل ويلبي لها شكل الجسم الأمثل الذي تحلم وتتمتع به.

وبالرغم من وجود العديد من الحميات المختلفه والأنظمة الغذائية المتعددة.

إلا إنها تتطلب وقتا طويلا ولذلك تبحث النساء عن طرق مختلفه وسريعه لتحقيق حلم التخسيس السريع.

ولإهتمام موقع الوطني نيوز بكل ما يشغل بال المرأة وكل ما تحبه و تبحث عنه إليكي سيدتي هذا المقال الذي يساعدكي في إكتساب العديد من المعلومات بخصوص هذا الأمر.

طرق التخسيس السريع

عادة ما ينصح الأطباء بعدم اللجوء الي طرق ووصفات إنقاص الوزن السريعه؛ وذلك لأنها تضر وتؤثر علي الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشدة.

وهذه الطرق تضر بهذه الفيتامينات بسبب خسارة الوزن السريعة والبحث عن الشكل المثالي دون النظر الي صحة الجسم بشكل عام.
ولكن احترسي سيدتي، فأنتي جميلة في كل الأحوال والهدف الأساسي من إنقاص الوزن هو أن يحيا الجسد بصحة.

وان لا تؤثر السمنة علي قيام الجسم بوظائفة، كما لا تؤثر أيضا علي صحة العظام وعمل المناعة وكافة الوظائف بالجسم.

فهناك العديد من الطرق التي تعينك علي إنقاص الوزن بصحة وبشكل سليم وسريع دون الأضرار بالصحة العامه للجسم وسنتناول معكي الوصفات الطبيعيه التي يمكنك القيام بها في المنزل ومنها :-

الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من المشروبات ذات الفوائد الهائلة؛ حيث يساعد في زيادة معدل الأيض “أي تحويل الجسم الطعام والشراب الي الطاقة التي نحتاجها للشعور بالنشاط والقيام بالأنشطة المختلفه”

بالإضافة الي زيادة معدل الحرق وأكسدة الدهون.

لذلك فإن المواظبة علي شرب الشاي الأخضر، يساهم بشكل كبير في عملية إنقاص الوزن حوالي 3 كيلوجرامات في مدة 3 أشهر.

ولكن لا تزيدي لأكثر من 3 أكواب يوميا وهو المعدل المتوازن، حتي لا يحدث العكس وتصابي بالضرر من الإكثار بدلا من الحصول علي فوائده المذهله.

أفضل طرق التخسيس السريع
أفضل طرق التخسيس السريع

طريقة التحضير
أفضل طريقة لتحضير الشاي الأخضر والحصول علي اكمل فائدة منه، هو عن طريق غلي الماء ووضعه في كوب به ملعقة صغير من الشاي الأخضر، وتركه لمدة 10دقائق ثم تناوله مثل التعامل مع كافة الأعشاب،فغليها علي النار مباشرة يؤثر بالضرر علي فوائدها.

القرفه

الصديقه المذهلة لكافة الحميات الغذائيه، كما ان لها دور عظيم في مرض السكري،فهي قد تحاكي تأثير الأنسولين لتحسين أمتصاص السكر في الخلايا.

وبالنسبة لخطة التخسيس السريع فالقرفة لها دور رائع علي تحسين هضم الكربوهيدرات.

وزيادة معدل حرق الدهون والسعرات الحراريه.

بالإضافة الي تحسين عمل الدورة الدمويه وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم؛ ما يؤدي بدوره الي إنقاص الوزن.

وأيضا دورها الكبير في حماية الجسم من العديد من الأخطار؛ حيث كشفت أبحاث عن إرتباط تناول 3/4 ملعقة صغيره من القرفه يوميا قادرة علي تخفيف مستوي الكوليسترول الضار في الدم.

مما يؤدي بدوره الي إنخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

أفضل طرق التخسيس السريع

طريقة تحضير القرفة
لا تختلف كثير عن طريقة تحضير الشاي الأخضر.

حيث نقوم بغلي الماء، ووضعه في كوب به نصف ملعقة صغيرة من القرفة.

يمكنك تحليتها بملعقة صغير من عسل النحل حسب رغبتك.

ويمكنك تناول نصف الكوب مساءا قبل النوم والنصف الأخر عند الصباح علي الريق للحصول علي أقصي فائدة للقرفة.

 

أفضل طرق التخسيس السريع
أفضل طرق التخسيس السريع

البقدونس
من المشروبات السحرية المذهله في عملية إنقاص الوزن، حيث أن له العديد من الفوائد لإنقاص الوزن التي ليس للكثير من الناس علما بها.

فهوي يحتوي علي نسبة كبيره من  حمض الفوليك، والذي يساعد علي خسارة الوزن بأسرع وقت وتحقيق هدف التخسيس السريع.

كما أنه يساعد علي الحد من الشهية وتقليل كميات الوجبات.
ويحتوي البقدونس المغلي علي نسبة كبيرة من الألياف الغذائية والتي تلعب دورا هاما في الشعور بالشبع.

ومن أبرز الادور التي يقوم بها البقدونس؛ هو التخلص من كميات الماء الزائدة في الجسم.

والتي هي أحد أهم الأسباب التي تؤثر وتساعد علي زيادة الوزن.

ويساعد البقدونس في التخلص من الدهون الذائبة في منطقة البطن والتي تعد من أصعب الدهون في الجسم.

أفضل طرق التخسيس السريع

الليمون

بالإضافة الي أنه مصدرا غنيا بفيتامين سي، يلعب الليمون دورا فك في عملية إنقاص الوزن.

فهو يساعد علي كبح الشهية والحد من تناول كميات كبيره من الطعام.

كما يساهم في عملية إدرار البول، فهو يساعد علي تعزيز عملية إدرار البول، وبالتالي طرد السوائل الزائدة من الجسم.

والتي تسبب الزيادة في الوزن كما ذكرنا سابقا.

ويساعد بشكل فعال علي عملية حرق الدهون وتنشيط عمليات الأيض، ولكن يجب أيضا ذكر عدم الإكثار حتي لا يؤثر بشكل سئ علي المعده أو زيادة نسبة الأملاح.

طرق الإستفادة من الليمون في التخسيس

يمكن في المساء قبل النوم تناول كوب من الزبادي، مع إضافة عصرتين من الليمون عليها.

تساهم بشكل كبير في التخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن

أو يمكنك تناوله في الصباح علي الريق، عن طريق إضافة عصرتين من الليمون علي كوب ماء دافئ، مع وضع نصف ملعقة صغير من العسل الأبيض.

التفاح الأخضر

أفضل طرق التخسيس السريع
أفضل طرق التخسيس السريع

يلعب التفاح الأخضر دورا مهما في عملية إنقاص الوزن.

حيث أنه مصدرا غنيا بالألياف والماء، وهي مصادر هامه لأنها تساهم بشكل كبير كما ذكرنا في الشعور بالشبع وذلك عند تناوله صباحا علي الريق.

ومن الجدير بالذكر أيضا أن التفاح الأخضر، يحتوي علي كمية شبة معدومه من الدهون.

ويعد من الفواكة ذات السعرات الحراريه المنخفضة.

بالإضافة الي فوائدة المزهله في التخسيس وإنقاص الوزن، فهو يعمل علي الوقاية من سرطان الثدي وسرطان الرئة، ومحاربة الأمراض الالتهابية، ومنها الربو و الروماتيزم و التهاب المفاصل.

الأناناس

يدخل الأناناس في العديد من الأدوية المخصصة للتخسيس، لقدرتة الكبيرة علي  زيادة عملية الحرق.

ويصف العديد من الأطباء هذه الأدوية بجانب القيام بالحميات الغذائية المختلفة.

فهو يلعب دورا هاما في الإحساس بالشبع لإحتوائة علي نسبة كبيرة من الألياف، وبالتالي يعمل علي التحكم بمستوي السكر في الدم.

بالإضافة الي السيطرة علي كميات الطعام التي تتناولها، وهي من الأمور الهامه عند اتباع حمية غذائية، خاصة عند الأشخاص الذين لا يستطيعون التحكم والسيطرة علي الشهية.

فإدخال الأناناس في الحمية الغذائية يساهم بشكل كبير ويساعد في إنقاص الوزن الزائد.

في نهاية المقال أود أن أخبرك سيدتي الجميله أن هناك العديد من الوصفات التي تحقق لكي التخسيس السريع.

والعديد من المكونات البسيطه الموجودة  في منزلك منها ما ذكرناه لكي في هذا المقال ومنها الكثير الذي سنخبركي به في مقالات أخري.

ومن خلال هذه المكونات يمكنك تحقيق رغبتك في إنقاص الوزن.

ولكن لا يجب الإفراط في أي منها ولكن الإعتدال في كل شئ يحقق لكي ما تشائين.

وتذكري انتي جميلة في كل أحوالك، وكل هيئة والهدف من التخسيس السريع أو التخسيس عموما هو الحصول علي جسم صحيح وسليم، لا يعاني من أي أعراض أو أمراض السمنة الخطيرة.

ويذكر أن أمراض السمنة تؤدي بدورها الي العديد من الأمراض المختلفة، بالقلب والكبد وأمراض الكوليسترول والسكري.

والهدف من إنقاص الوزن هو الحفاظ علي الصحة في المقام الأول.

“دمتي جميلة ومتألقة في كل أحوالك”

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى